Aprovechando que, recientemente, les escribí acerca de los mantras y les di algunos consejos para utilizarlos en sus meditaciones, les quiero compartir este ejercicio de meditación guiada llamada OM, conocido también como el mantra universal.

Esta meditación tiene una duración aproximada de 10 minutos y lo puedes hacer en posición sentada o recostada. Les recomiendo encontrar un lugar tranquilo y sin distracciones al momento de llevarlo a cabo.

Asimismo, pueden utilizar un mala (tienen 108 cuentas) o utilizar un rosario católico (tiene 54 cuentas) y darle dos vueltas. Si no cuentan con alguno de estos, no se preocupen, yo llevaré la cuenta.

Para guiarte en el ejercicio, reproduce el video a continuación o bien, ábrelo directamente en tu aplicación de YouTube o en Facebook.

Si en algún momento, algún pensamiento, sonido o cualquier cosa llega a distraerte, sólo deja pasar la distracción y vuelve a unirte a las repeticiones.

Recuerda que hay más meditaciones guiadas, sesiones de autohipnosis y otros ejercicios para ayudarte a lograr el despertar de la conciencia y a mejorar tu salud emocional.