A lo largo de esta meditación, practicaremos varias fases de relajación y atención. Al inicio, nos concentraremos en observar nuestro interior, dejando pasar pensamientos, ideas o recuerdos sin aferrarse a ellos y evitando juzgar nuestros sentimientos internos.

Posteriormente, dirigiremos nuestra atención hacia un objeto externo para reflexionar sobre los diferentes estados de atención y cómo estos pueden afectar nuestros pensamientos, sueños y la percepción de la realidad.

Para guiarte, dale reproducir (play) al episodio de mi podcast semanal que te dejo aquí y cierra tus ojos mientras me escuchas. El ejercicio tiene una duración aproximada de 15 minutos:

Como siempre, no está demás recordarles que, en mi sección de ejercicios, podrán encontrar meditaciones guiadas, ejercicios basados en “Un curso de milagros” e hipnoterapias para mejorar nuestra salud emocional y despertar la consciencia. También, no olviden seguir mi podcast en Facebook, YouTube y Spotify.