Las tradiciones orientales, incluyendo su forma de practicar la meditación, están diseñadas para producir ondas alfa de reposo y reflexión. En Japón, esto se refleja en la simpleza de las líneas en las casas y jardines.
Concentrarnos en los espacios vacíos, el espacio entre las cosas, o el enfocarnos en la nada, calma al sistema nervioso y “resetea” las redes neuronales.
Todo el cerebro se inunda con ondas alfa sincronizadas, dando una sensación de fluidez y libre de preocupaciones.
La dra. Carol Kershaw nos da tres opciones sencillas para meditar en los espacios vacíos. Si los alternamos, ponemos en práctica la producción de ondas alfa sincronizadas diariamente y sin aburrirnos.
La dra. Carol nos dice que es casi imposible tener algún pensamiento cuando se está concentrado en el vacío. Hacer estos ejercicios durante 3 a 5 minutos diarios, ayuda a “recablear” el cerebro. Con esto, entramos en un estado de consciencia que ayuda a controlar nuestras preocupaciones.
Prepárate en tu lugar favorito y déjame guiarte en estos 3 ejercicios. Haz click en reproducir el video a continuación, o bien, abre el video directamente en la app de YouTube de tu dispositivo preferido.
Recuerda que hay más meditaciones guiadas, sesiones de autohipnosis y otros ejercicios para ayudarte a lograr el despertar de la conciencia y a mejorar tu salud emocional.
