El ejercicio de meditación Conciencia del Aquí y el Ahora tiene una duración de 10 minutos. Puedes realizarlo de pié, sentado o acostado por lo que es ideal para cualquier momento de tu día.

Para guiarte en este ejercicio, dale play al video a continuación o ábrelo directamente en YouTube:

Recuerda mi recomendación de siempre: medita al menos 10 minutos al día para que tu mente pueda reiniciarse y puedas sentir los verdaderos beneficios de realizar esta actividad.

Aquí podrás encontrar más ejercicios de meditación. Algunos de ellos te servirán para objetivos específicos. Por ejemplo, el ejercicio de meditación «Intensidad», te ayuda a romper con círculos viciosos y lograr tu objetivo existencial.

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