Un ejercicio de meditación, con duración de 10 minutos, que se puede realizar recostado, sentado o de pie. Es ideal para cualquier tipo de lugar porque también podrás realizarlo en lugares con ruido moderado.

A través de nuestra respiración, iremos expandiendo nuestro cuerpo hasta alcanzar diferentes dimensiones que nos haga pensar, recordar y sentirnos en diferentes lugares hasta lograr que nuestra mente se libere y podamos ver las cosas de una forma más fresca, llenándonos de paz y relajación.

Para guiarte en este ejercicio, dale play al siguiente video o ábrelo directamente en YouTube:

Como siempre, lo recomendable es meditar 10 minutos al día para que puedas sentir los verdaderos efectos positivos de esta actividad. Recuerda que puedes variar y alternar con otros ejercicios de meditación que he publicado.

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