salud emocional
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Ejercicio de Meditación: «OM»
Aprovechando que, recientemente, les escribí acerca de los mantras y les di algunos consejos para utilizarlos en sus meditaciones, les quiero compartir este ejercicio de meditación guiada llamada OM, conocido también como el mantra universal.
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Cero Preocupaciones (Parte 1)
En su libro «La mente libre de preocupaciones», la dra. Carol Kershaw nos explica que, como instinto de conservación, el cerebro reacciona mucho más a lo negativo, que a lo positivo.
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Ejercicio de meditación: «El Borrador»
Un ejercicio de meditación guiada para ayudarte a fluir. Su objetivo es distraer a nuestra mente de las preocupaciones a través de la respiración.
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Mantras (Parte 2)
El “ajapa-japa” o “repetición sin esfuerzo” es un punto en el que podemos escuchar o recitar un mantra sin esfuerzo mental. Nuestro espacio interno se llena con su sonido permitiéndonos una meditación fluida.
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Ejercicio de meditación: Fluir
Te comparto un nuevo ejercicio de meditación llamado «Fluir». Tiene una duración aproximada de 10 minutos y lo puedes realizar con los ojos abiertos o cerrados; de pie, sentado o acostado.
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Ejercicio de Meditación: respiración (1)
El ejercicio de meditación «Respiración (1)» tiene una duración aproximada de 10 minutos. Puedes hacerlo con los ojos abiertos o cerrados, según tu preferencia.