Ejercicios de Meditación
Meditaciones guiadas, ejercicios de hipnoterapia (autohipnosis, hipnosis ericksoniana…), ejercicios de afirmación basados en Un Curso de Milagros, ejercicios de imaginación y ejercicios guiados de reflexión que puedes llevar a cabo en tu casa o en tu trabajo.
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Ejercicio de meditación: «Desaparece»
Esta meditación guiada está basada en el capítulo 1 del libro “El caso en contra de la realidad”, del doctor Donald Hoffman.
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Ejercicio de Hipnosis Ericksoniana: Autoestima
Les comparto este ejercicio guiado de hipnosis ericksoniana al que llamo «Autoestima» ya que, como su nombre lo indica, podemos realizarlo con la finalidad de reforzar y mejorar la forma en que nos valoramos y nos percibimos a nosotros mismos.
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Ejercicio de meditación: «Cuenco»
Ahora que ya les he terminado de platicar sobre el sacerdote católico Pablo d’Ors y sobre sus conceptos acerca de la meditación en el silencio, es momento de compartirles un ejercicio de meditación en el que utilizaremos un cuenco para percibir la diferencia en nuestra relajación cuando escuchamos el sonido y cuando “escuchamos” el silencio.
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Ejercicio de meditación: «Vaciar»
En esta ocasión, les quiero compartir un ejercicio para ayudarnos a vaciar todas las emociones y, de paso, liberar nuestra mente para dejarla libre de las distracciones del pasado o del futuro.
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Ejercicio de hipnoterapia: “Puertas”
En esta ocasión, les quiero compartir un ejercicio de hipnosis ericksoniana (también conocida como hipnoterapia), de aproximadamente 15 minutos de duración, que se puede realizar en casa o en oficina; acostado o sentado en un lugar cómodo y tranquilo.
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Ejercicio de meditación: “Respiracion II”
Este ejercicio de meditación guiada, se basa en un mantra que inicia cuando nuestro cuerpo físico aparece en esta proyección y termina en el momento en el que nuestro avatar se desvanece físicamente. Dicho mantra es la respiración.