Ejercicios de Meditación
Meditaciones guiadas, ejercicios de hipnoterapia (autohipnosis, hipnosis ericksoniana…), ejercicios de afirmación basados en Un Curso de Milagros, ejercicios de imaginación y ejercicios guiados de reflexión que puedes llevar a cabo en tu casa o en tu trabajo.
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Ejercicio de meditación: «El Borrador»
Un ejercicio de meditación guiada para ayudarte a fluir. Su objetivo es distraer a nuestra mente de las preocupaciones a través de la respiración.
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Ejercicio de meditación: Fluir
Te comparto un nuevo ejercicio de meditación llamado «Fluir». Tiene una duración aproximada de 10 minutos y lo puedes realizar con los ojos abiertos o cerrados; de pie, sentado o acostado.
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Ejercicio de Meditación: respiración (1)
El ejercicio de meditación «Respiración (1)» tiene una duración aproximada de 10 minutos. Puedes hacerlo con los ojos abiertos o cerrados, según tu preferencia.
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Ejercicio: autohipnosis y pausa regenerativa ultradiana
Un ejercicio para potenciar la pausa regenerativa ultradiana a través de una sesión de autohipnosis.
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Ejercicio: Hipnosis Ericksoniana
En este ejercicio, te guiaré en una sesión grupal de autohipnosis ericksoniana. Aunque menciono que es grupal, también lo puedes realizar en solitario. El ejercicio tiene una duración aproximada de 25 minutos y se necesitará realizar en un lugar tranquilo con muy poco o nulo ruido y en donde no seas interrumpido fácilmente.
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Meditación: a través de los sentidos
Un ejercicio de meditación ideal para refrescarte emocionalmente. Tiene una duración de 10 minutos y lo puedes realizar sentado, acostado o de pie. Es ideal para cualquier tipo de lugar, inclusive con ruido moderado.