Te comparto un ejercicio para potenciar la pausa regenerativa ultradiana a través de una sesión de autohipnosis.

Anteriormente, hemos platicado mucho sobre la Pausa Regenerativa Ultradiana. Te conté la teoría detrás de ella y sobre los beneficios que tiene aplicarla en nuestra vida diaria.

Recuerda, este ejercicio de meditación es útil para relajar nuestra mente tras periodos de 90 a 120 minutos de actividad. Tiene una duración de poco más de 15 minutos (considerando las el tiempo para darte instrucciones previas). Lo puedes realizar en cualquier posición y cualquier tipo de lugar.

Para comenzar el ejercicio, reproduce el video a continuación, o bien, reprodúcelo directamente desde tu app de YouTube.

¡Cuéntame qué tal te sientes después del ejercicio! Recuerda que hay más ejercicios en la sección «Meditación» de mi blog. Por supuesto, también puedes suscribirte a mi podcast semanal en Spotify, YouTube y Facebook.